如何在睡前让幼儿安静下来？

洗澡对我们的幼儿来说非常有效（你的孩子似乎没有），但我认为更重要的是***的作息规律。我们的第一个女儿对睡觉时间非常狂野，直到我们开始制定一个常规，并坚持下去。

我们也尝试着在每天晚上的同一时间开始执行这个程序。

我们还尝试着在开始执行这个程序前一小时让她活动一下身体，让她的身体活动一下。

我写了一个类似问题的答案：

—有一个扎实的睡前常规 –把孩子放到床上说晚安，然后离开房间。

这对我有很大的帮助，我接受了儿子不会马上就睡着的事实。当我哄他睡觉的时候，并不是完全的黑暗，我告诉他还不睡也没关系，但一定要让他放松，让他放松，让他上发条。他想坐多久就坐多久，但一定不能喊叫。久而久之，他就放松了下来，不再是一坐就是几个小时的问题，直到睡觉。但还是需要30-45分钟。

另外，要知道，规律的作息时间很重要。一定要按照完全一样的步骤，每天在同一时间开始。孩子们在这方面几乎是自闭的，一个扎实的作息时间对他们来说是有很大帮助的。

我的女儿如果过度疲劳的话，她就会疯了。所以你可以试着把睡觉时间提前15分钟，直到你达到了甜头。另外，我的女儿在穿上睡衣后，可以在小区里走一走，似乎真的能让她安静下来。

我唯一没有看到这里列出的标准建议是限制、提前移动或取消午睡时间。随着睡眠需求的减少和清醒时间的增加，我读到，在午睡和不午睡之间会有一个尴尬的过渡阶段。如果午睡时间太长、太晚、就寝时间与午睡时间的关系不够晚，或者是午睡已经完全不适应，这种尴尬的过渡就会导致孩子在就寝时出现大量的捣蛋。睡前的捣蛋会让孩子在实际疲惫的时候玩过了，导致孩子在午睡时间看起来很累，其实并不需要午睡，或者午睡时间过长，然后又在睡前玩耍，形成恶性循环。如果睡前的时间没有变化，或许可以尝试限制午睡时间或将午睡时间提前，如果没有效果，可以考虑取消午睡时间。

我们发现一个半例行公事对我们2岁的孩子有帮助，但不要太严格。3点后不能午睡。睡前7.30-8.30左右（取决于他什么时候开始看起来很累），而不是固定的时间。同意给他洗澡，他喜欢洗澡，但需要在睡前45分钟，否则要想让他安静下来，那就麻烦了。我们让他在睡前30分钟内跑步/玩耍，然后进入放松模式。安静地看书，看电视（大多数家长似乎都不喜欢这样，但对于我们这个非常活跃的孩子来说，几分钟的时间让他在电视上静静地呆着，比起大多数的活动都要好得多）。在这段时间里，我给他提供了牛奶。他有一个快速的睡觉时间，不管他在做什么，都要对他说声 “好"，让他躺在睡袋里，睡前玩具让他抱抱，睡前玩具（只允许在睡前抱抱），几本他最喜欢的书–其中一本是床上睡觉/睡前书。睡前有他喜欢的玩具/书，只会让他更期待。我们偶尔也会打破自己的规则，如果不行的话，生病的孩子不舒服，那晚就得睡在我们的床上。这和我的家人和朋友们的做法很不一样，我被警告过要打破常规，没有固定的时间，但对这个孩子来说，这样做效果更好。

我会支持这里所有关于固定的例行公事的答案。有一件事我想补充一下，那就是舒缓的音乐。到今天，如果我的孩子们听到诺拉-琼斯的歌，他们就会开始打哈欠。

对我有一点帮助的是研究我的幼儿是什么性格类型。他更适合 “社交型"。有人建议他不要花那么多的时间独自一人（电视、平板电脑时间），而要多和他一对一，多玩乐。当我消除了电视，并把白天的乐趣融入其中（对妈妈来说很累），他在晚上的时候就会有不同的反应。我可以看出不同。所以，想在这里补充一下。

这里提供的提示都是正确的：制定一致的睡前作息时间，包括洗澡、看书、刷牙等。

也许我唯一可以补充的是，也许在熄灯后给宝宝唱一首歌，一首轻柔的摇篮曲，可以帮助他们安静下来（例如，如果看书让他们更兴奋的话）。

我想最好的答案已经有人给出了—连贯的睡前习惯，包括洗澡。

既然洗澡对你的情况没有帮助，我想补充的是，洗完澡后，我们通常在穿上睡衣之前，先用洗液擦一擦。皮肤的接触、按摩、乳液的柔软度和香味真的能帮助我们的孩子平静下来，即使是在洗完澡后，也能让孩子安静下来。

其他的回答都提到了扎实的作息时间，这是很好的建议。

我只想补充一点，我们经常给2岁的孩子留一些节奏较慢的活动，直到临近睡觉前。

我同意以下所有的观点。然而，我在我3岁的孩子身上也遇到了这样的问题。直到我们开始和她坐在一起的时间长短一致，并在炉子上设置定时器，似乎都没有什么效果。当闹钟响起时，她知道我们已经完成了，就会去睡觉，没有问题。使用定时器可以帮助减轻你的压力，并帮助给她建立起结构。最终，我们把时间减少到了零点。她做得很好。

我个人会给他们洗个温水澡。通常情况下，温暖的温度会让他们更容易入睡。也许还可以给他们讲个睡前故事。但不要太疯狂。只要是柔软的、动感的东西就可以了 即使是这样，只是和他们拥抱在一起，也会有很大的帮助。我不知道为什么，但很多孩子在睡在他们身边的人身边时似乎会有不同的反应。来回摇晃他们睡觉也会是一个好主意。连续和反复的运动对孩子们来说是很好的。

我习惯晚上8点就哄女儿睡觉。因为她还没累到睡不着，我就会在房间里陪着她，装作很累的样子，对她做的任何事情都置之不理。那会是。她会说："我想上厕所"、"我想喝水"、"我想喝水"、"你可以喝水"、她会唱歌、问我很多问题、说什么都可以、换睡衣、换床头的床头、捏、抓我的手、最后我就会不高兴地离开。那大约有1-2h的时间。那段时间的平静让她更加烦躁，最后会开始哭闹和咳嗽，如果把她放回床上或不理睬她，她会把自己弄得吐得满床都是，然后歇斯底里地哭，直到妈妈回来。

睡前洗澡、读故事、谈过去的一天和第二天的事情、跑来跑去、把她的衣服穿好，都是很有帮助的。说实话，我觉得她控制不住自己，也控制不住自己调皮。

我的长子会要求上床睡觉，即使是1岁的孩子，我们看书、唱歌，她也会自己去睡觉。有了中胎后，我发现她只是比我的长子更需要人照顾。她会不断地从床上爬起来，求我们和她一起躺着，可能一直到10岁。她很轻松，只要我躺在床上5分钟，然后给她揉揉背，她就会出去过夜。我的小儿子就不一样了。他从一出生就睡得很差。我们尝试了所有的方法，例行公事，安抚活动等等。他的食量也很差，而且体重不足，我想这真的是他的原因。最后他经常躺在我们的床上，我们很不喜欢，但由于睡眠不足，我们就放弃了。现在他已经2.5岁了。我们仍然没有找到神奇的答案，他仍然需要很长的睡眠时间，但我们晚上在他的床上多睡了几个小时。我真的发现，他很饿了。现在他吃得更好了，我们就有了 “第二顿晚饭"，这样一来，他的睡眠过渡就更快更容易了，而且他似乎更累了。祝所有正在处理这个问题的人好运，我希望你能找到适合你的方法。只要记住，所有的孩子都是不同的，没有一个一刀切的答案。尝试所有建议的东西，直到你找到有效的方法。只要记得给它一个好的2周的时间就可以了。我希望上帝保佑你和你美丽的宝宝们!