我们家4岁的孩子晚上11点才会睡着，

11点到9点半是十个半小时，这十来个半小时的睡眠时间，很充裕。我的孩子六点半就起床了，八点半左右就睡觉了。我想，如果你想调整她的作息时间，我会从早点叫醒她开始。

只要他们有足够的睡眠，而且时间安排适合你，我就不会担心。

我们学龄期的孩子比学步期的孩子早睡，只是因为他们太累了。这对他们来说是一个很好的教训。

晚点睡觉的另一个好处是早上开始的时间比较晚。因为有了上学的孩子带着学龄前的孩子们早起的烦恼，再一次，他们更容易入睡一些。这样一来，上学的孩子在早上就能得到他们所需要的注意力，而后，学步的孩子也能得到全天的关注。正如其中一个评论说的那样，大多数家长都会喜欢孩子睡到九点半才睡觉–这是一种祝福，而不是一种诅咒。

如果他们有足够的睡眠，那就很好，唯一的问题是他们的睡眠时间和起床时间。

制定一个作息时间，让他们每天在相同的时间早早的叫醒他们，并坚持下去。换句话说，无论发生什么事情都要让他们在同一时间醒来。如果他们早起，他们就会早睡。在早上7点叫醒他们，几天之内，他们也会在晚上7点开始睡觉。

我们试过很多不同的方法来调整我四岁孩子的睡眠时间，但都失败了。他在晚上九点半之前根本就不困。虽然他已经得到了足够的睡眠，但我们还是让他睡了。我必须说，虽然当你在工作中累了一天，你只是想休息一下，但这可能会很难受，因为它有一些社会效益。我们的大多数朋友都有和他同龄的孩子，他能熬夜到8点多，意味着我们不会像有些家长那样在晚饭后急着出门。鉴于2周的时间，你可以改变孩子的行为，几乎可以改变任何事情。

早上9:30对我来说绝对是一个睡眠时间! 我的孩子们在早上6:30前就已经起床去上幼儿园了（他们会自己起床），晚上8点左右就上床睡觉了。他们都是2岁和4岁了，下午也都还在午睡1-2个小时。如果你想让她早点去，就应该让她早点醒，就这么简单。)

我建议你玩 “怪物"、"捉迷藏 "或其他任何能让孩子跑一个小时以上的游戏。你可能会惊讶于他们的崩溃速度有多快。为了让孩子们有足够的耐力去玩游戏，我被迫上了一节釜底抽薪课；健康的好处是一个意外的收获。