怎样才能让4个月大的宝宝午睡时间更长？

为什么会出现短暂的午睡

无法处理部分性的唤醒

无法处理部分性的唤醒

你的孩子在达到睡眠周期的轻度睡眠部分后就会被唤醒。 白天睡眠的驱动力要小得多，所以对于不会独立入睡的婴儿来说，要想完成睡眠周期的过渡就比较困难。这些婴儿会有部分清醒，意识到自己睡着的条件（喂奶入睡、奶瓶入睡、奶瓶入睡、奶嘴入睡、被抱着，不管是什么条件）不存在，然后就会完全醒来。理查德-费伯的【解决孩子的睡眠问题】(http://rads.stackoverflow.com/amzn/click/0743201639)_对这个问题有很好的描述。所以，有一件事可以帮助孩子在没有家长干预的情况下持续解决午睡时间短的问题，那就是在午睡开始时培养孩子的独立睡眠。您表示您的孩子在午睡之间有1.5个小时的时间是清醒的，每天要睡4-5个小时。这很可能是一个4个月大的孩子不适合这个年龄段的时间安排，这是我的经验之谈。你需要每天小睡3次。

现在很可能发生的情况是，你的孩子还没有清醒到足够长的时间，没有足够的疲惫感，以至于无法通过睡眠周期的过渡。反过来，您的孩子午睡时间很短，由于没有得到较长的午睡时间的充分好处，所以您的孩子会比休息好的孩子更早地表现出嗜睡的迹象。这可能会成为一个陷阱。

由于您的孩子在晚上睡的时间长短适中，您的孩子很可能在白天有更多的时间清醒。你可以在孩子第一次小睡前坚持1.5小时，因为宝宝通常喜欢早上最短的清醒时间，但每次小睡之间的时间可以延长15分钟左右。因此，你会在2号午睡前1.75小时，3号午睡前2小时，甚至睡前2.25小时，尽管你的孩子可能需要的时间稍短一些。我会逐渐开始延长孩子的睡眠时间，看看是否可以延长午睡时间。对于很多孩子来说，午睡时间过短是午睡前保持长的一种表现，但上述的时间安排至少是在太短的边界上。

没有足够的睡眠时间留给午睡

年幼的宝宝不能承受一次醒得太久，因此需要睡几次午睡。但是，如果小宝宝晚上休息好了，可能就不会有太多的睡眠时间来进行长时间的午睡了。而年龄较大的宝宝白天能保持较长时间的清醒，因此午睡时间较少，午睡时间较长的宝宝，其午睡的时间也会比较巩固，这往往意味着午睡的时间会比较长。

其他的想法

【本网站】(http://www.babywisemom.com/2009/12/naps-troubleshooting-revised-and.html)有一长串其他的想法，比如刺激太多或太少、环境因素、饥饿感等都是早醒的原因。一般来说，好好搜索一下[45分钟小睡入侵者](http://www.google.com/search?q=45+minute+nap+intruder&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla%3aen-US%3aofficial&client=firefox-a) “会让你在这个问题上得到一吨的点击率，可能的原因各不相同。我在网上找不到像刺激问题之类的东西对我的婴儿没有任何帮助，但你的婴儿可能会有帮助。首先，尝试进行午睡延长。延长午睡时间是指使用任何你觉得舒服的方法来延长宝宝的午睡时间。可能的方法有：

1. 允许一些哭闹–【快乐的睡眠习惯，健康的孩子】(http://rads.stackoverflow.com/amzn/click/0345486455)_建议在这个年龄段，我相信最多20分钟–看孩子是否会独立地恢复睡眠。这显然不适合所有的育儿方式，
2. 如果孩子用安抚奶嘴入睡，要在睡眠周期结束前就到位，在孩子搅动的时候换上。或者是到位再创造，一般情况下，无论你的孩子如何入睡，如果不是在该睡眠周期结束时独立的，就在该睡眠周期结束时更换。这是【不哭的午睡方案】(http://rads.stackoverflow.com/amzn/click/007159695X)_中推荐的方法。我的孩子一次就成功了
3. 如果孩子在哺乳期或奶瓶中睡着了，当孩子醒来时，要准备好喂奶入睡。让孩子在轻度睡眠期间（15-20分钟）一直陪着你，然后再回到睡觉的地方。 4.
4. 由于你习惯抱着孩子午睡，所以在孩子醒来后再抱着他睡，直到再次入睡，再加上轻度睡眠的时间，然后再回到孩子睡觉的位置。这个方法对我的短小的孩子来说一直很有效，他也是被抱着睡觉的。轻度睡眠周期过渡20分钟。在孩子通常醒来的5分钟前就位（有时30分钟的小家伙要25分钟），将手放在孩子的胸前，以一种令人放心的方式紧紧握住。当孩子在整个轻度睡眠过程中，你的手一直放在那里，直到孩子恢复到深度睡眠状态。 6.如果你的4个月大的宝宝经常以踢打或抽动的方式开始清醒，你可以让孩子在轻度睡眠周期内不抽动。例如，我的婴儿经常用脚踢醒自己。我会尝试，偶尔也会成功地用手捂住她的双腿，让她的脚步声变小。这让她在轻度睡眠时不会醒来。像Baby Merlin’s Magic Sleep Suit这样的产品声称有同样的作用。这种方法在婴幼儿耳语者的秘密_中提到。你在25分钟后进入孩子的房间，或比通常的起床时间早5分钟。你轻轻地抚摸孩子的脸颊，或做最起码的动作，让孩子轻轻地搅拌。书中声称，这样做可以重启孩子的睡眠周期。随着时间的推移，它可能会教会你的孩子自己进行睡眠周期的过渡，特别是当你的孩子学会独立入睡的时候。

有时这一切都不起作用

【快乐睡眠习惯，健康孩子】(http://rads.stackoverflow.com/amzn/click/0345479092)_的作者马克-韦斯布鲁斯博士[提到](http://rads.stackoverflow.com/amzn/click/0345486455)，在4到6个月大的时候，有些宝宝白天睡不好觉。很多有过你这个经历的家长都会同意。然而，好消息是，随着宝宝年龄的增长，[午睡时间的长短会趋于均匀](http://drmarcweissbluth.wordpress.com/2012/01/20/nap-facts-4-6-months/)。大部分的宝宝在5-8个月大的时候，当他们连续睡2次午睡时，大部分的午睡时间就会开始延长。对于一些宝宝来说，因为午睡时间自然而然地延长了，所以才会过渡到2次小睡。对于其他的宝宝来说，清醒的时间开始延长。还有一些宝宝的夜间睡眠会因为额外的唤醒或早上早起而受到干扰，这说明时间安排的改变已经到来。無論如何，當過渡到2次小睡時，很多以前睡得很短的寶寶，每次小睡至少要睡一個小時。有的宝宝在过渡到1次午睡前，午睡时间不会延长，有的宝宝只需要30-45分钟的午睡时间，永远不会有长的午睡时间。

在这个年龄段，午睡是正常的。

这个年龄段，你只需要围绕着宝宝的睡眠/午睡周期来工作就可以了。

不要试图将宝宝的午睡时间推到较长的睡眠周期中，因为她的胃很小，所以一旦她消化了奶水，就会饿了，会再次醒来。

我有一个4个半月大的孩子，他的作息时间安排如下。4.15-5.30—睡觉 5.30–5.50-7.30—睡觉，和爸爸抱着孩子睡觉，妈妈让大一点的孩子准备上学 7.30-8.45—玩耍时间 8.45–早餐（纯水果。9.30-11.30am-11.30am–午睡 11.30am–早餐和拥抱 12-1.15pm-玩耍时间 1.15pm-午餐（麦片） 1.30pm-洗澡 2-3.30pm-午睡 3.30pm-早餐和拥抱 4-5pm-玩耍 5.30-6.30pm-午睡 6.30pm-早餐 7-8pm-玩耍 8pm-晚餐（麦片或水果） 8. 下午3点半—-睡前作息时间（从出生后就一直如此，有助于让LO在精神上做好睡觉的准备） 晚上9点—-BBF 9点半—凌晨4点—睡觉

我发现尽量坚持相同的作息时间安排真的很有帮助（当然在周末和假期里会有一点不同，但不会有太大的差别）。我完全不赞同 “哭着睡 "的想法。我的两个宝宝在5个月大的时候都睡了一整夜（都是在4个月大的时候开始吃固体食物），而且两个宝宝都没有哭着入睡过–事实上，除了生病或不舒服之外，两个宝宝都没有因为任何事情哭过。LO每天都会得到很多的依偎、拥抱和身体接触。我发现这有助于LO建立安全感和自信，LO能够自我安慰，成长得很好，比一般的时间线更早，认知能力也比一般的时间线更强，还能给我一些时间。尽量多给宝宝一些身体上的接触，如抱抱、搂抱、摇晃、让宝宝躺在腿上看书或看电视，这些都对建立信任、爱和亲情的纽带有很大的帮助。确保尽可能多地遵守时间表，并保持规律，直到LO的年龄足够大，明白规律是可变的（大约2.5-3岁），这有助于睡眠训练、便盆训练，当然也有助于规划你的时间表。祝你们好运!

有些宝宝可能会形成一种模式，很容易睡着，但也会在不久后又会醒过来。这往往会导致妈妈因为睡眠不足而导致消极，甚至抑郁。宝宝的平均睡眠周期为40分钟。轻度睡眠的宝宝在睡眠周期的转折期很容易醒来。如果宝宝醒来的时间比预期的早，妈妈不要马上把宝宝抱起来。让宝宝保持原状，播放即时宝宝睡眠音轨……你也可以用另一个技巧来教宝宝跳过唤醒。如果宝宝醒了………..帮助宝宝睡个好觉。

我是三个孙女的奶奶。我的前两个女儿也是这样 他们会睡30分钟，然后醒来。我就会把她们抱起来，抱着她们，让她们继续睡觉。有时我会把电视上的好东西打开，然后抱着她睡一个小时左右。我很担心把他们宠坏了，但我一直在书上说，6个月以下的宝宝不能宠坏。好吧，我的前两个孩子，我经常抱着他们，然后当他们五个月大的时候，我就慢慢地让他们断奶了。第二个孩子，我会让她躺在婴儿枕头里，一边抚摸她，一边轻声说着话，当她吸吮奶嘴时，她就会睡着，然后我就会离开房间。

我的前两个孩子都很乖，我总是开着监控器检查他们。他们每个人都会睡两次，每次睡一个半小时到两个小时，直到他们快一岁半的时候。我的大孙女有时也会在我儿子接她回家的路上，在车上小睡30分钟。我的第二个孙女21个月大，白天会睡两个小时的好觉，晚上也会睡得很香，没有大惊小怪。现在，我们正在给最近的一个刚满三个月的孙女做工作。她也是这样的，午睡时间很短，虽然如果我看在眼里，经常抱着她就很难受。

所以从长远来看，抱着也没有宠坏他们。也许是我的运气好吧。我同意，在他们很小的时候，他们的睡眠周期或神经系统还不是很成熟，会经常醒来，我同意。只要坚持下去就好了。对我来说，确实是越来越容易了，前两个孩子的睡眠质量很好。

我的第一个孩子也有同样的问题，现在我的第二个孩子也是如此。以下是我发现的帮助：

-基于不哭的午睡解决方案的书，在35/40分钟醒来时间之前，进去，用一种方法，帮助 “教练 "他们通过醒来的方法。我试过嘘声，拍打屁股或背部，重新安抚，或在旁边的床垫上轻轻弹跳。每种方法都不一样，我都试过，直到找到有效的方法。通常要花10-15分钟才能让他们通过，并不总是有效，但一个星期左右后就有了效果。

–可惜的是，要让他们从肚子上开始睡，要比从背上开始睡更容易，因为在35/40分钟的时候，他们每次都会尝试着滚到肚子上，但是会醒得太厉害。

1. 用光来设定昼夜节律模式。

确保她所在的房间里的窗帘在日出前后打开。即使是阴天和冬天，光照也会设定好节奏。另外，要确保夜间保持黑暗，

1.要注意观察。然后，尽量注意观察她是否有疲倦、揉眼睛、打哈欠、挑剔的迹象。如果你在接下来的几天里一直追踪这些 “疲倦的迹象"，你可能会发现她一天中哪个时间段的疲倦迹象最多。这将是她最理想的午睡时间。通常是在下午，3-5点之间。确保她的肚子已经吃饱了，然后再把她放下来午睡。另外，有一个固定的喂养时间安排，有助于节奏的把握。

1. 3.在午睡时间之前，用声音提示，比如摇篮曲，只在午睡时间前播放，这样可以帮助她知道现在也是午睡时间。