如何让我的6个月大的孩子晚上睡得好一点？

确立作息时间

是的，这是超人的最爱，但我们发现，一致的作息时间（甚至打印出来，用鲜艳的颜色贴在墙上）有助于孩子们理解起床–玩耍–吃饭–玩耍–睡前–睡觉的循环。这需要很大的耐心和理解–他们不希望一直被告知要做什么，并且会想方设法地去规避这个惯例，但只要严格地坚持下去，就会有收获。 - **洗澡时间；睡前半小时左右，并且是上厕所，洗漱、洗漱、洗牙、换上睡衣。 - *睡前故事或唱歌，在卧室里（最好是在床上）读/唱，让孩子安静下来，在熄灯前让孩子热身。如果你的孩子需要背景灯，请确保它的亮度非常非常低，因为如果太亮会打乱他们的睡眠模式。 - **每天在同一时间醒来，不要早起。尽量忍住不去找他们，直到该起床的时候才去找他们。是的，他们可能会哭得很厉害，但当你每天在同一时间起床时，最终他们会理解的。 –呼吸一些新鲜的空气–氧气有助于睡眠周期。 - *运动；对于6个月大的宝宝来说，这可能是在休息室里爬来爬去或在弹性门框上蹦蹦跳。摆脱小零食和甜饮料—-水果和水是管理能量水平和水分的理想选择。 –*******;。不可能杜绝各种噪音—-有嘈杂的邻居、突如其来的电话、有人烧了吐司、关了烟雾探测器等等，但要求家人/朋友在经过熟睡的宝宝附近时，尽量不要大声喧哗，这是合理的。计划好其他/大一点的孩子的活动，让宝宝单独睡觉是关键–不能让他们在同一个房间里打鼓，指望宝宝睡觉。

你可以尝试一下 “哭出来”

大约9个月的时候，我们想，是时候让宝宝学会如何睡到天亮了。所以，我们没有马上冲进去安慰宝宝，而是在宝宝开始哭闹后等5分钟，然后进去安慰宝宝，让宝宝知道爸爸妈妈在，然后离开。下一次，等10分钟，然后等15分钟，再等20分钟，并保持有规律地增加你离开的时间。

听到宝宝的哭声是很难受的，第一次 “哭出来 "的循环可能会让人难受。但这对宝宝（和父母………..）来说也是非常重要的，要让他知道他可以自己睡觉了！

我们在宝宝9个月大的时候就这样做了，在两天之内，他从一晚上醒来3-4次，变成了一个人睡到一晚上都能自己睡。

减少到每天睡两次午觉，并将睡前时间提前。10点和午夜就寝时间对这个年龄的孩子来说是不好的；或者说对任何人来说都是不好的。你是在与自然的昼夜节律周期作斗争。将就寝时间提高到8点，并遵循一个确定的就寝时间结构。

此外，他们在这个年龄段并不饿，这已经成为习惯。

有一件事对我们的第一个孩子帮助很大，那就是把晚上的时间当做晚上的时间。起初，当她需要起床吃饭时，我们会打开灯，有时甚至和她说话。但很快，我们想，如果她要想让她学着睡个好觉，我们就必须把晚上的时间和白天的时间区别对待。当她需要夜间喂奶的时候，我们就不再开灯了，我们也很安静。现在看来很明显，但在当时，这对我们的第一个宝宝来说是个救星。

以下是我的老板（有两个孩子都是三岁的孩子，他们都是晚上睡觉的）提倡的；我打算和我的孩子一起试试，看看会发生什么。电视、音乐、灯光都是白天开着的。这个时候是热闹和活动的时候。到了晚上，把灯调暗，不开音乐，不看电视，也不玩。他们会知道晚上是为了睡觉。

宝宝醒来后的典型作息时间似乎是 “叫醒、玩耍、喂饭、睡觉。” 你需要把这句话翻个底朝天。"醒来，喂饭，玩耍，睡觉。" 问题是，孩子们习惯了喂奶，累了，在你的怀里睡着了。然后，你把他们放进小床，让他们半睡半醒–他们不会习惯自己睡着；也就是说，他们永远不会学会如何睡觉。 “

他建议的另一件事对他有效；比如说你的宝宝在晚上11点喂奶，睡觉，凌晨2点醒来。你在凌晨2点做上述的小程序。然后，有一天晚上，他设法睡到凌晨3点才醒来。你再也不要在凌晨2点给他们喂奶了 - 因为他们已经证明他们可以控制到3点。如果他们在第二天2点醒来，你要等到3点（因为他们肯定能做到–他们只是在哭，因为他们不想哭）。也许一个星期后，他们会不小心睡到凌晨4点–重复。很快，他们就会睡到凌晨4点。

你已经开始断奶了吗？我的儿子突然开始睡了，当他得到足够的卡路里时，他突然开始睡了。另外，我完全同意你的作息规律和早睡时间（约7点）。

我的女儿长到5个月大了，一直不睡觉，所以我决定让她哭出来！是的，她哭了一个小时，第二晚就更严重了，但第三晚20分钟后，到第四晚，她就睡了。是的，她叫了一个小时，第二晚的情况更糟，但第三晚是20分钟，到了第四晚她就睡了。我知道她晚上不是饿了，而是习惯性的，因为早上她会在小床上玩半个小时，不哭不闹！我想，如果她真的那么饿了，我想，如果她真的那么饿了，我就会让她在小床上玩半个小时，不哭不闹。 那么，你的宝宝真的是饿醒了还是习惯了？如果你有能力让宝宝哭出来的话，我可以试试! 但要确保你的伴侣愿意让宝宝哭出来!

这本书《12周龄前12小时睡眠》对我们的女儿的效果非常好。在12周时，她就开始每天晚上连续睡12个小时，2.5年后的今天，一切都没有改变。我们已经向我们的几个朋友推荐过，他们_都失败了。主要原因是，在第6-12周期间，它需要一些令人难以置信的一致性，对父母来说可能是非常困难的。

这本书的关键是让孩子有一个固定的喂养时间表。我不知道为什么这一点如此重要（作者从来没有给出 “为什么"，只给出了 "什么"），但确实如此。大约在第6周，你开始慢慢增加喂养时间，直到每天喂养四次，每次间隔四小时。所以到了最后，我们在早上8点、中午12点、下午4点和晚上8点给女儿喂奶。这时候，我们的朋友们都崩溃了。当你的孩子嚷着要吃饭，而你又 "不能让他们再吃10分钟 "的时候，这是很难的。但相信我，你会没事的，孩子也会没事的，12个小时的睡眠的最终结果是无价之宝。

我们为我们的三个孩子尝试了各种不同的方法，当然没有一个孩子是一样的。

控制哭闹*

对于我们的大儿子，我们采用了控制哭闹的方法，先是一分钟，然后是两分钟，最多五分钟，每次都要安抚，目的是让他学会自己去睡觉。这样做了三天左右，确实有效果，他现在睡得很香。 不需要干预。如果你的宝宝饿了，可能只是一个阶段，你必须等待。我们一直等到她6个月大的时候才开始吃固体食物，然后在晚上的时候，我就会嘘嘘地拍拍她，让她睡觉，不用抱她。Shush pat是轻轻地拍打她的屁股，并发出缓慢而有规律的嘘声。我觉得这样做的话效果最好，因为没有奶水的联想。另外我需要确保床上没有被口水弄湿。对有些宝宝来说，这个方法很管用。

有很多有效的方法，每个人都有自己喜欢的方法。而且每个孩子都有自己的性情，只有你自己了解自己的孩子。

祝你好运，这不是永远的，记住，很快就会结束的。

我想说，在6个月的时候，你还是会看到他们的身体自然周期的波动。再过几个月，情况应该就不一样了。很难分辨他们什么时候饿了，什么时候只是习惯性的夜间喂食，而6个月大的时候，你正在经历一个典型的困难时期。这可能是在《期待》一书中提到的–这些阶段都是相当多的，虽然时间上有差异）

事实上，我们通常看到孩子们在6个月的时候是不稳定的，到了一年后，从睡眠、玩耍到人际关系等一系列行为上都会稳定下来。

FWIW，在孩子大一点的时候，一致的睡前仪式对我们来说非常有效–从晚上吃饭/看电影时间到洗澡、看书到睡觉。在去年，孩子们也很好地适应了特殊情况下，超过了睡前的时间外出时的特殊情况。

有一个巨大的差异性，孩子什么时候会睡到晚上，特别是如果你不做Ferberize或做任何 “哭出来 "的变体。有些宝宝到了6个月（甚至4个月）就能自己睡过去，而有些宝宝要到2岁才会睡过去（正如另一个海报上提到的）。

我们确实在晚间开始为他制定了一个睡前常规，并在白天监控他的午睡时间等等。我想这就是我们的问题，我们一定会在下一个孩子的问题上更聪明一些。

目前，我可以肯定的说，在这一点上，我可以说的是改善了他的睡眠：

1. 减少夜间喂养，如果他是奶瓶喂养，并且绝对要求用奶瓶，就从牛奶换成水瓶

2. 2.建立一致的睡前常規，例如：晚餐、洗澡、睡前故事、在滑翔机上摇晃，然后上床睡觉。对他白天的午睡时间要保持一致，确保他一有疲倦的迹象就马上让他午睡

3. 4.鼓励他自己睡觉，即在他还在床上的时候，鼓励他安静下来，而不是把他抱起来

5.用小音量播放舒缓的摇篮曲音乐，只有在哄他睡觉的时候（午睡或睡觉时间）才会打开

6.把房间里的光线调暗（我们用的是灯光，我们用的是灯光）

7.把房间里的光线调到最暗的地方，让他的睡眠时间更短，让他的睡眠时间更短。把房间变暗（我们用的是遮光窗帘），让家里其他地方安静下来。

我知道很多家长都提倡哭闹，而且有很好的效果，似乎对孩子没有长期的负面影响。我也是做父母的时间长了，不会去评判别人的育儿方式。但是，我个人是不忍心听到孩子那样的哭闹，尤其是在这么小的时候，我个人是无法忍受的。我确实理解，随着年龄的增长，他们会学会发脾气来操纵父母，所以这一点是需要考虑到的。但是，让一个3-6个月大的孩子在黑暗中独自尖叫/哭闹，直到他们插嘴、窒息，有时还会呕吐……….这是我无法忍受的。