十几岁的孩子总是偷吃垃圾食品

在美国饮食协会杂志的一项研究中（Story等人），研究人员研究了青少年不健康饮食行为的原因，他们是很多的! 这是你要面对的一些问题。

-快速成长意味着高热量和高营养的需求 -不吃早餐成为一种普遍的做法 -很多青少年变得不爱运动 -孩子们更多的是离家吃饭 -需要同龄人的认可 -家庭的日程安排很忙 -垃圾食品很方便 -垃圾食品的味道很好 -垃圾食品对青少年有大量的广告宣传 -青少年把垃圾食品和快乐联系起来。与朋友在一起，体重增加，独立，内疚，负担得起和方便–它被视为正常 -青少年将健康饮食与家庭餐和在家吃饭联系在一起，喜欢健康的食物被视为一种怪事 -家庭晚餐在许多家庭减少到每周只有几次

你试图解决这种行为反映了其他研究的结果（Scaglioni，等）。研究人员发现，限制儿童的进食量在短期内是有效的，但从长期来看，它会增加食物的摄入量，在没有饥饿感的情况下增加进食量，阻碍自我调节的能力，导致消极的自我评价，并导致5至11岁儿童的体重增加。逼迫儿童进食同样是无益的。研究中，对儿童吃健康食物给予积极的关注奖励，结果也对儿童的饮食质量和他们对这些食物的偏好产生了长期的负面影响。

研究出来的建议正如你所料。

-树立健康饮食的榜样 -一起吃饭 -当孩子们说吃饱了的时候，不要让他们把饭吃完 -为家庭选择好食物，并对食物的进食地点做出规定–让它们成为家里的规定，而不是孩子的规定 -选择多种营养丰富的食物–选择是很重要的–它让孩子有了控制权 -把电视/电子游戏的时间限制在每天2小时之内 -让健康食物变得方便–胡萝卜条代替整根胡萝卜。一碗切碎的水果而不是整个水果–让他们吃多少就吃多少 –记住，他们确实需要吃很多东西，这将意味着脂肪、碳水化合物和蛋白质的平衡，而不仅仅是胡萝卜条。正如你所指出的，她需要有饱腹感。

还有其他研究探讨了青少年饮食不佳的情绪原因。在一项研究中（Snoek等人），研究人员发现 “父母情绪化饮食水平较高与青少年情绪化饮食水平较高有关"。对青少年的心理和行为控制水平高，也与较高的情绪化进食水平有关。这表明，这可能根本不是食物的问题，而是孩子感受到的压力，也可能是家庭中处理压力的模式。这项研究的后续研究(van Strien等)考察了青少年的情绪化进食和抑郁症，可能是遗传的。

所以，如果健康、方便、不受限制的食物的大杂烩没有帮助，你可能想看看解决或减轻孩子生活中可能导致情绪化饮食的其他压力。

这些引用的每一项研究都是在许多其他类似研究的背景下设置的，这些研究都是内部引用的。它们可能可以通过当地图书馆或附近大学图书馆的馆际互借获得。

引文。

Story, M., Neumark-Sztainer, D., & French, S. (2002). Individual and environmental influences on adolescent eating behaviors. American Dietetic Association.Journal of the American Dietetic Association，S40-51.

Silvia Scaglioni，Michela Salvioni和Cinzia Galimberti（2008）。 父母态度对儿童饮食行为发展的影响 . 英国营养学杂志，99，pp S22-S25。

Harriëtte M.Snoek，Rutger C.M.E.Engels，Jan M.A.M.Janssens，Tatjana van Strien，Parental behaviour and adolescents’ emotional eating，Appetite，Volume 49，Issue 1，July 2007，Pages 223-230，ISSN 0195-6663，10.1016/j.appet.2007.02.004.

Tatjana van Strien, Carmen S. van der Zwaluw, Rutger C.M.E. Engels, Emotional eating in adolescents: A基因(SLC6A4/5-HTT)—抑郁情绪相互作用分析，《精神病学研究杂志》，第44卷，第15期，2010年11月，第1035-1042页，ISSN 0022-3956，10.1016/j.jpsychires.2010.03.012。

你已经有了一些很好的答案，但作为一个在类似的渴望中挣扎的人，我想从这个角度回答，这可能并不是严格意义上的自制力和纪律性的问题。体力低下会引起对能量高的食物的渴望。你可以从甲状腺疾病、临床抑郁症、哮喘、白天没有吃足够的卡路里、睡眠障碍，以及其他很多其他的疾病中得到低能量。它主要发生在晚上，这让我想到了睡眠障碍。如果她渴望睡眠，但又无法得到睡眠，那会让人觉得很像糖的渴望。你的担心值得和她的儿科医生讨论一下。医生可能会问你其他的症状，你甚至没有意识到这是一个问题。

也可能是情绪化的饮食。成年人会寻求安慰性的食物，孩子也是如此。它可以帮助你感觉更好。你可以考虑一下她正在处理的情绪，试着解决这些问题，特别是如果她几个月前生活中发生了很大的变化。

另一方面，也可能只是孩子的行为不好。我只是不想让你忽视可能的更深层次的担忧。

我的直觉告诉我，与其不做甜食，只提供健康的食物，不如在甜食的消费上创造一些结构性的东西，这样更有意义。你的女儿已经长大了，很快就可以自己买垃圾食品了，如果有机会的话，她应该已经可以在朋友家狂吃了。糖本身并不是不健康，尤其是对孩子来说，糖本身并不是不健康的，尤其是对孩子来说，会消耗大量的能量，但是糖的摄入量也是不健康的，所以你要控制好量。其实我会在白天介绍一些甜的零食，比如说几块饼干加牛奶。一定要有一定量的甜食（如果是自己做的，也会更健康），总是在一天中的同一时间吃，也不例外。这样一来，她知道她会得到她渴望的甜食，而甜食的量也不会是不合理的。而且我会把装着糖果的柜子锁起来，直到她进入这个节奏。如果有效果的话。也许我完全错了，这真的是直觉层面的反应，我不了解你女儿。

她已经足够大了，她可能会开始理解_糖类食物对健康的影响。

虽然作为一种享受，吃得太多可能会导致

-体重增加 -糖尿病 -营养不良（因为吃糖而不是吃含维生素和矿物质的食物）

你应该先教育自己(http://rads.stackoverflow.com/amzn/click/1400033462) why specifically垃圾食品需要限制。然后开始说教，亲爱的。

如果她超重了：

**要注意体重问题。如果她已经有点超重了，她很可能已经对这个问题很敏感，。其他的孩子可能已经取笑她了。如果她意识不到自己超重，要非常小心地对待这个。我想说的是，不要叫她胖*。

每个人每周都能买到一份零食怎么样？也是有一个金额的，所以这个零食可以持续一个星期，就看是什么东西，每次吃多少。每个人的零食上都有自己的名字。

没有人会容忍自己的物品被偷，包括问题零食的人，这样可能会解决这个问题，也会教人预算。

可能已经太晚了，但是我们对糖果和食物的处理方法不一样，从一出生就开始尝试了。

我们只是把它们放在外面，让它们在众目睽睽之下。

后刷牙很重要，因为你的牙齿也想吃糖，如果你的牙齿也想吃糖，不刷掉碎屑就会腐烂。

最后，我们的女儿们都会对糖果和糖和点心视而不见，会问我们能不能给她们吃。通常我们会说–可以，但是先吃晚饭什么的，他们就会跟着吃。我们只见过流浪的包装纸和碎屑后疯狂的节日，那里只是有糖果像复活节或万圣节一样到处都是糖果。

我想对你的情况的应用可能是不要因为吃糖果而失去它，但看看你是否可以和他们谈谈让你知道或不隐藏它，这样你可以确保他们的牙齿不会崩溃。也许如果只是正常的事情，不忌讳的话，他们会减少对它的渴望。

你听说过低碳水化合物饮食吗？它真的可以消除食欲。但要做到这一点，你必须大幅减少碳水化合物。不只是甜食 – 也是复杂的碳水化合物。尤其是精制的碳水化合物 仅仅增加蛋白质是不够的。如果你的女儿对花生过敏，到了你不得不带她去急诊室的地步，如果她不小心摄入了一些，你会在购物时阅读标签，确保家里没有花生产品。

当我们开始低碳水化合物饮食时，我儿子的渴望在不到一周的时间里急剧下降。(而且他们大约和你女儿的一样无法控制！)